Wat is wandelcoaching?

Wandelcoaching is een vorm van coachen, waarbij je wandelt in de natuur en de coach regelmatig ook de natuur actief inzet in het gesprek.

Voordelen wandelcoaching

Om een idee te geven wat de voordelen zijn van wandelcoaching;

De natuur werkt rustgevend, waardoor je gemakkelijker kunt ontspannen
In de natuur worden je zintuigen meer geprikkeld, waardoor je meer lichamelijke ervaringen hebt terwijl je gedachten minder aanwezig zijn
Door te wandelen komen gedachten en gevoelens letterlijk in beweging
In de natuur ben je er echt helemaal even uit, waardoor je afstand kunt nemen van je dagelijkse beslommeringen en patronen
Je krijgt rust en ruimte in je hoofd, waardoor je je beter kunt concentreren, vrijer en helderder kunt denken en makkelijker beslissingen kunt nemen. Er wordt ruimte in je hoofd gemaakt.
Na een wandeling zijn mensen minder angstig of somber, de spanning in de spieren neemt af.
Natuurlijke symbolen en metaforen werken verhelderend en leiden tot mooie inzichten. Dit kan leiden tot creatieve manieren van denken en verrassende persoonlijke inzichten.
Een gesprek in een wisselende natuurlijke omgeving, zorgt ervoor dat je inzichten beter kunt onthouden en daardoor beter doorwerken.
Veel coaches ervaren wandelcoaching als laagdrempelig en plezierig. Het geeft de ruimte om de diepte in te gaan.

De natuur is een effectieve ontspanner

Wanneer je last hebt van stress, wil je in de eerste plaats weer ontspannen. De natuur brengt dit teweeg en daar hoef je weinig voor te doen. De natuurlijke omgeving, het groen, de stilte, het bospad met grind en takjes, dit alles brengt ons uit het hoofd en in de ervaring van het moment. De prikkels in de natuur kunnen we bovendien zacht noemen: ze schreeuwen niet om onze aandacht zoals een reclame dat b.v. wel doet, en dat geeft rust.

Waarom worden mensen zo rustig als ze door het bos wandelen?

in de natuur herstellen mensen sneller en hebben ze minder pijn
in de natuur zoeken mensen elkaar eerder op om iets samen te doen
natuur voorkomt gezondheidsklachten
mensen voelen zich autonomer en vrijer in de natuur
de natuur stimuleert ons om vaker en langer te bewegen
in het bos is de luchtkwaliteit beter
in de natuur kun je je beter concentreren en helderder denken
de natuur helpt ons brein op nieuwe ideeën te komen

Even helemaal weg en op pad met je wandelcoach

Eén voordeel wil ik extra benadrukken: een wandeling kan aanvoelen als een ‘kleine vakantie’. Je trekt erop uit naar een natuurgebied, weg van je stressvolle situatie, om even op adem te komen samen met je betrokken wandelcoach. Dit helpt om je situatie van een afstandje te bekijken en tot oplossingen te komen waar je ín je situatie nooit aan had kunnen denken. En daarnaast is het gewoon een fijn rustmoment.

Burnout en natuur

Sinds kort mogen huisartsen in Schotland natuur voorschrijven. Voor klachten zoals stress, hoge bloeddruk, innerlijke onrust heeft de natuur een sterk genezende werking. De levenskwaliteit van mensen met aandoeningen als diabetes en hartziekten stijgt enorm door meer buiten te zijn. Juist voor mensen die burn-out klachten ervaren als:

extreme vermoeidheid
Angst en paniek
Emotionele overbelasting
Prikkelbaar en overprikkeling
Slaapproblemen

En de natuur heeft ook een bijzonder positief effect. Daarnaast is in beweging zijn in de natuur ook aantoonbaar effectief voor mensen met een depressie.

Als mensen een burn-out krijgen dan is voldoende bewegen, gezond eten, op tijd naar en uit bed en voldoende ontspanning al de helft van de genezing. Als je dat kan combineren met de uitspraak van Albert Einstein; “Kijk diep in de natuur, en dan zul je alles beter begrijpen.” Dan ben je al mooi op weg. De natuur kent ook geen rechte weg. Na een storm liggen er omgewaaide bomen en kapot getrokken takken. Soms verdwaal je en soms word je ineens geraakt door onverwachte schoonheid. Er zijn altijd metaforen in de natuur te vinden die jou tijdens het herstel van je burn-out nieuwe inzichten kunnen geven.

Mindful wandelcoach – een vak apart

Mindfulness, betekent het geven van aandacht op een bepaalde wijze: doelgericht, in het heden en niet-veroordelend. De combinatie van mindfulness en wandelcoaching is een logische. Om alle bovenstaande voordelen van de natuur echt te benutten, is het belangrijk hier aandacht voor te hebben; om de natuur echt te ervaren. Een mindful wandelcoach helpt je om je aandacht te richten op het hier en nu, zonder oordeel; op hoe je je nu voelt, wat je nu ervaart – het mag er allemaal zijn. Dit zorgt voor de ontspanning en de brede blik waar we naar op zoek zijn. Mindfulness is een vaardigheid die je enorm kan helpen bij het omgaan met dagelijkse stress.

Aanbod Wandelcoaching Buro den Elzen

Losse sessies tot 2 uur in de omgeving van het natuurrijke Asselt met zijn bos, Maas en Swalm. Start in Asselt.
Losse sessies tot 3 uur in de omgeving van het natuurrijke Asselt en Rijkel met zijn bos, Maas en Swalm. Start in Asselt.
Dag van 8-10 uur in het Limburgse heuvellandschap. Start in Roermond (NS).

Voor informatie neem gerust, geheel vrijblijvend, contact met ons op.