Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en is de laatste en nieuwste vorm van cognitieve gedragstherapie. Binnen ACT therapie, leren cliënten om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. Hierdoor zijn cliënten in staat om hun aandacht te richten op de dingen die ze werkelijk belangrijk vinden in het leven.

De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaat van een vitaal en waardevol leven

De focus van ACT therapie ligt op het vergroten van de psychologische flexibiliteit. Deze is gestoeld op de onderstaande zes kernprocessen:

wat is act therapie

  1. Acceptatie
    Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
  2. Defusie
    Loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken.
  3. Zelf als context
    Een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren.
  4. Hier en nu
    In contact komen met het hier en nu.
  5. Waarden
    Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
  6. Toegewijd handelen
    Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.

Waarom ACT therapie?

De laatste jaren is uit onderzoek gebleken, dat de ACT therapie een effectieve behandelmethode is bij chronische pijn, angst, fobieën en werkgerelateerde problemen. Daarnaast is ACT ook effectief gebleken bij het verbeteren van sportprestaties.

Door ACT therapie kun je beter omgaan met de grillen van het leven. Je zult door ACT sneller geneigd zijn, om dingen te doen die écht belangrijk voor je zijn. ACT zorgt daarnaast voor een vrolijke, speelse levenshouding. Angst en pijn zijn inherent aan het leven en worden op de koop toegenomen. Act therapie zit bij ons vaak verweven in een coachtraject, 

Voor een vraag of informatie neem gerust, geheel vrijblijvend, contact met ons op.

 
error: Content is protected !!